Redução de Danos: Se vais utilizar canábis, segue estes conselhos

A canábis é a substância ilícita mais consumida em Portugal. Independentemente dos fins que motivam as pessoas a consumir esta substância (recreativos, medicinais, cerimoniais, etc.), são vários os benefícios que lhe são atribuídos: efeitos relaxantes, aumento da criatividade, regulação do apetite e do sono, alteração da percepção, abstracção das preocupações do trabalho, etc. Contudo, como qualquer outra substância, o seu consumo apresenta riscos, que podem ser drasticamente reduzidos através de estratégias simples. Neste artigo, apresentamos algumas dicas que podes utilizar para fazeres um consumo de canábis mais seguro.

Evita prender o fumo

O ritual de dar um bafo e suster a respiração durante algum tempo para o charro “bater mais” não passa de um mito urbano. Na prática, além de não potenciar os efeitos da canábis, visto que o THC é absorvido muito rapidamente, o sistema respiratório fica exposto a uma maior quantidade de toxinas que podem irritar os teus pulmões.

Reduz o uso de tabaco

O tabaco é uma das substâncias com maiores riscos para a saúde, pelos seus efeitos lesivos para o sistema respiratório e imunológico. Se fumas canábis, evita misturar com tabaco, pois a maior parte dos danos resultam da combustão deste último, além de que corres o risco de desenvolver dependência de nicotina.  Experimenta usar um vaporizador.

Usa filtros de algodão 

Ao contrário dos filtros de cartão, os filtros de algodão retêm grande parte das toxinas presentes no tabaco, deixando passar o THC e reduzindo, por isso, os efeitos que procuras. O ideal é utilizares filtros de algodão, como os que são usados nos cigarros de enrolar (preferencialmente extra-longos). Se optares pelos filtros de cartão, escolhe papel sem tinta e não branqueado.

Evita métodos de combustão

Os vaporizadores são uma alternativa mais saudável que os cigarros/charros, pois não expõem os pulmões a temperaturas elevadas e aos agentes tóxicos derivados do processo de combustão. A vaporização é bastante eficiente e confortável, uma vez que aproveita uma maior quantidade de THC, tem melhor sabor e não deixa cheiro. No entanto, é importante que tenhas em atenção o tipo e a qualidade do vaporizador que pretendes utilizar. Recomendamos que optes por vaporizadores de erva em vez dos que utilizam líquidos com THC/CBD, uma vez que estes ainda não estão regulamentados, dificultando o conhecimento sobre os componentes presentes no líquido. 

Arrefece o teu fumo

Se usas um bongo para fumar, tenta arrefecer o teu fumo, utilizando água fria ou cubos de gelo no seu interior. Contudo, este método de inalação não permite o uso de um filtro de partículas que te proteja dos agentes tóxicos da combustão, pelo que os danos respiratórios são ainda maiores do que quando se fuma um charro. 

Prepara a tua experiência (g)astronómica

Algumas pessoas optam por consumir preparações comestíveis de canábis. Se for o teu caso, é importante teres em conta que a experiência pode ser mais intensa, mais psicadélica e mais duradoura comparativamente com os consumos fumados. Quando ingerida, a canábis demora mais tempo a fazer efeito (30 a 90 minutos pelo menos). Sê paciente, começa por uma dose mais baixa, e evita fumar canábis enquanto esperas pelos efeitos daquilo que comeste. Prepara o momento: reserva umas horas para que a experiência se desenrole, garante que estás num ambiente onde te sentes confortável e que tens snacks sem canábis para quando os munchies atacarem.

Dá preferência a produtos com maior proporção de CBD para THC

A proporção das duas substâncias é importante, uma vez que o CBD modifica os efeitos psicoactivos do THC. O THC é a substância activa da canábis responsável pelo “high” e pelos efeitos psicadélicos, mas também pelos maiores níveis de ansiedade, estimulação e dependência. Em contrapartida, o CBD funciona como regulador destes efeitos, sendo responsável pela sensação de relaxamento e tendo mesmo certas particularidades anti-psicóticas e ansiolíticas.

Não te esqueças dos cuidados de higienização

Passar a chama do isqueiro à volta do filtro ou no bocal do bongo/vaporizador não o desinfecta.

Verifica e segue as instruções de limpeza para o teu aparelho. Lava bem as mãos. Não partilhes ganzas/charros e, se o fizeres, tenta usar uma boquilha pessoal (podes encontrá-las em headshops) ou usar outros meios.

Reflecte sobre os teus consumos

Quando existem usos frequentes, intensos e/ou continuados no tempo podem surgir efeitos desconfortáveis ou desafiantes para quem consome: ansiedade, apatia e falta de motivação para a realização de outras actividades. Se este for o teu caso, pode ser interessante avaliares a tua relação com a canábis e, eventualmente, modificares a forma como consomes.  A Kosmicare pode apoiar-te nesse processo. Temos disponível um espaço de apoio seguro, anónimo e confidencial, onde podes fazer as tuas perguntas, partilhar as tuas experiências e discutir algumas estratégias para gerires os teus consumos. Escreve-nos para: consultas@kosmicare.org.

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